Das PWT-Training sind Flossenprogramme, die das Training erheblich intensivieren und die physikalischen Eigenschaften des Wassers ausnützen. Sie bieten eine intensive Ergänzung und interessante Abwechslung zum Krafttraining, Joggen, Biken und Schwimmen (Kenntnis von Crawl- und Brusttechnik ist von Vorteil, jedoch keineswegs erforderlich!). Die Trainingszeit verfliegt im Nu, angenehme Muskelmüdigkeit wird sich breit machen und das Wohlbefinden erheblich steigern! In diesen Lektionen ist der Männeranteil sehr hoch und beachtlich am Steigen! Hammer, yesssss!

Das Aqua-Medical-Programm A/B fokussiert auf Herz-Kreislauf-Ausdauer mit gleichmässiger Pulsfrequenz (A), allmähliche Steigerung mit fordernden Rumpfstabilisationsübungen (B) Empfehlenswert für Übergewichtige, NeueinsteigerInnen, Menschen mit starken Rückenleiden und Antriebslosigkeit, Burn out u.a.

Das Aqua-Medical-C-Programm "Gesunder Rücken, starker Bauch" ist auf ein gezieltes Intervall-Kräftigungsprogramm für Bauch und Rücken gerichtet, mit straffenden Übungen für die "Problemzonen" Gesäss, Inneroberschenkel, äusserer Hüftbereich und hintere Oberarme und wechselt sich mit Herz-Kreislauf-Ausdauer-Phasen ab.

Trainiere im Wasser, sei fit an Land! Das Wasser bietet älteren Menschen (längst nicht mehr nur Frauensache!) eine sichere und sturzfreie Trainingsumgebung. Der Fokus im Aqua-Medical "Eau-là-là" ist ganz klar auf die Gehaktivitäten und die Sicherheit des täglichen Lebens gerichtet: Aus dem Sitzen aufstehen, Agilität, dezidiertes Gehen, Schrittlänge beim Gehen, sitzende Greifaufgaben, Lasten mehrfach anheben und senken können, stationäre, statische und dynamische Balance, Stolpersituationen "chefmässig" meistern. Sekundäre Trainingsziele umfassen ein ganzheitliches Körpertraining mit allen Trainingskomponenten (Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Atemschulung, Förderung der koordinativen und kognitive Fähigkeiten u.a.) Übungsmodifikationen bei Beschwerdebildern im Alter werden unter fachkundiger Leitung durchgeführt. Das Training soll die Selbstständigkeit und Unabhängigkeit erhalten und verbessern und für Wohlbefinden und eine bessere Lebensqualität an Land sorgen!

Primär wird in diesen Lektionen den Problemzonen mit den unliebsamen Fettpölsterli hart aber herzlich zu Leibe gerückt. Das Training beinhaltet
• Übungen zur Straffung der Beine und Anregung des venösen Rückflusses
• Kräftigungsprogramm für Rücken- und Bauch mit effizienten Bewegungen für die hinteren
  Oberarme
• ein strenges bis anstrengendes Cardio-Training (RPE, Borgskala)
• Förderung der Gelenkenergie, Entspannung mit gezielten Atemübungen